건강한 뼈를 유지하는데 필요한 영양소는 무엇인가요?

Question

건강한 뼈를 관리하고 유지하기 위해 필요한 영양소가 무엇인지 알고 싶습니다.

뼈 건강을 위한 영양소를 충분히 섭취하는 방법과 뼈 건강에 도움이 되는 식품이 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

건강한 뼈를 유지하기 위해서는 캴슘을 섭취하는것이 중요합니다

뼈에 좋은 식품을 소개 시켜드리겠습니다

멸치 ,치즈 ,초록색 채소들,미역같은 해조류, 두부등 콩류,고등어같은 등푸른생선등의 식품이 뼈에 좋습니다

Answer 2

건강한 뼈를 유지하기 위해서는 칼슘이 필요합니다. 우유를 먹으면 칼슘이 보충된다고 하지만 우유에 있는 성분은 칼슘을 소모하기 때문에 오히려 뼈 건강에 안 좋다는 논문이 많습니다. 이런 이유에서 뼈 건강을 위한 칼슘은 멸치나 칼슘 영양제를 직접 섭취하길 바랍니다.

Answer 3

칼슘이 뼈에 좋습니다.그래서 멸치나 우유를 먹으면 칼슘보충이 됩니다.아니면 칼슘제를 드시면 뼈가 좋아지실겁니다.드셔보세요.

Answer 4

아무래도 건강하신 뼈를 유지하기 위해선

주기적으로 칼슘을 잘 섭취하셔야 합니다.

이를 위해서 멸치 등의 건어물을 자주 섭취하시면 도움이 될 것입니다.