족저근막염에 좋은 스트레칭방법 있을까요?

Question

족저근막염이 있어서 아침에 일어나면 뒷꿈치가 아프고 신발이 안 맞으면 항상 발이 아픈데요.

평상시에 할 수 있는 스트레칭방법이 있을까요?

병원에서 고주파를 맞아도 항상 그대로인 것 같아서요.

Answer 1

족저근막염에는 종아리와 발바닥 근막을 물어주는 스트레칭이 효과적입니다.

벽에 손을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 뺀 뒤 종아리를 늘리는 스트레칭이나 테니스공이나 페트병으로 발바닥을 문지르는 자가 마사지도 도움이 됩니다.

Answer 2

족저근막염 정말 힘들겠어요ㅜㅜ스트레칭으로는 발바닥을 늘려주는 스트레칭이 좋아요!!

벽에 손을 대고 한쪽 발을 뒤로 빼서 발바닥이 늘어나도록 하는 게 도움이 될 거예요~

발가락을 잡아당기거나, 테니스공을 굴리면서 발바닥을 풀어주는 것도 추천드려요^^