다이어트하는 목적이 복부비만을 해소하기 위해 하는데, 뭘 안 먹으면 도움이 되나요?

Question

현재 하루에 1만보 걷기 실천중에 있고 야식도 가능하면 안먹으려고 노력중입니다.

그래서 그런지 아침에 몸이 가볍고 좋은 장점이 있네요.

문제는 지속적으로 가능한 식단을 먹어야 하는데

한식으로 먹어야 하는지 단백질 섭취를 늘려야 하는지

먹어서는 안되는 음식이 뭔지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요

복부지방을 감소시키기 위해서는 탄수화물과 당분 함량을 줄이시고

식이섬유와 단백질을 충분히 드시는것이 도움이 됩니다.

Answer 2

우선은 걷기 운동이다 보니 근육 운동은 아니니 균형적인 식단으로 어느정도 맞추시는것이 좋고

단백질 섭취를 늘리는것은 근육운동을 하실경우에 좋습니다.