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걷기 운동이 몸에 어떤 영향을 줄까요?
최근 걷기 운동을 꾸준히 하려고 동네를 산책하고 있습니다. 걷기가 신체를 어떻게 발달시키고 질병 예방에 얼마나 효과적인지 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요
심혈관 건강 개선, 체중강화, 근력 강화에 도움을 줍니다. 또한 질병 예방에 효과적인데, 당뇨병과 골다공증을 예방 할 수 있으며, 면역력을 개선시킬 수 있습니다.걷기가 어느 정도 운동은 되기는 하나 운동량 자체가 많지 않습니다.
단지 워낙에들 움직이지를 않으니 걷기라도 하세요라는 의미로 권장하는 것이죠.
결국에는 다른 운동으로 발전을 시키셔야 합니다.
걷기만 줄기차게 한다고 해서 운동효과가 나타날리가 없구요.
안녕하세요.
인자한 땅돼지150입니다.
걷기 운동이 고혈압, 고지혈증, 스트레스에
아주 좋다고 합니다. 근육에도 좋습니다.
여기서 팁이 있다면 10분은 걸으면서
몸의 근육을 풀어주고 20분은 달리기를
하면 더 좋습니다.
꾸준히 걷게되면 심혈관 질환을 일으키는 나쁜 콜레스테롤을 줄여 줍니다.
걷기 운동은 심폐기능도 좋아지게 하고 골다공증 예방에도 좋다고 합니다.
그리고 다이어트 목적으로 걷는 사람도 많이 있습니다.
걷기운동이 몸에 어떤 염향을 주는지 궁금하시군요. 일단 걷기 운동으로 밖에 나가서 일정시간 운동하면. 면역력이 생기고 다리근육강화. 또 체지방 감소 등 다양한 효과가 몸에 나타납니다.