요즘 너무 자주 까먹습니다 왜이런건가요?
요즘 사소한것도 까먹고 무얼 가져와야할것도 구몬숙제항상 기억나서 하는데 학교 숙제는 저주 까먹고 기억이 가끔씩 떠오를때가 있으나 다른걸할때 또까먹어서 계속 반복되어 불편합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
잊어버리는 일이 잦아지면 당황스럽고 불편할 수 있습니다. 지금 겪고 계신 이런 상황은 여러 가지 원인에서 비롯될 수 있습니다. 먼저 스트레스를 생각해볼 수 있습니다. 지나친 스트레스는 우리의 주의력과 기억력을 방해할 수 있어요. 바쁜 일상 속에 스트레스가 쌓이면 집중하기 어려워지고 종종 잊어버리는 일이 늘어날 수 있습니다. 충분한 휴식과 스트레스 관리가 필요할 수 있습니다.
또한, 수면 부족도 중요한 원인 중 하나인데요. 잠이 부족하면 뇌가 충분히 회복하지 못하기 때문에 기억력에 영향을 미칠 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 갖추고 충분한 수면을 취하는 것이 중요하죠.
혹은 생활 패턴의 변화를 고려해볼 수도 있습니다. 새로운 환경이나 일정이 생겼다면 이를 적응하는 과정에서 사소한 것을 놓칠 수 있어요. 새로운 습관을 형성하는 데 시간이 걸리니, 메모하는 습관을 가질 수도 있습니다. 간단한 체크리스트를 작성하거나 알림 기능을 활용하는 것도 좋은 방법일 수 있지요.
이 외에도 일시적인 요인으로 주의가 산만해질 수 있는 다양한 이유들이 있을 수 있습니다. 때때로 이런 변화나 어려움이 지속된다면 더 깊은 원인을 찾아보는 것도 고려해볼 만하죠. 변화의 속도를 천천히 조절하고 스스로의 상태를 잘 살피는 것이 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
요즘처럼 사소한 일도 자주 까먹는 증상은 스트레스, 수면 부족, 집중력 저하 등이 주요 원인일 수 있어요. 특히 학업과 학교생활로 뇌가 여러 정보를 동시에 처리해야 하는 시기에는 기억력이 순간적으로 떨어질 수 있죠. 또 스마트폰 사용 시간이 많아질수록 기억을 외부에 의존하게 되면서 자연스럽게 깜빡깜빡하는 습관이 생기기도 합니다.
이럴 땐 충분한 수면, 규칙적인 식사, 계획적인 생활 습관이 도움이 됩니다. 숙제나 할 일을 메모하거나 앱에 적어두고, 자주 보는 곳에 알림을 남기는 것도 효과적이에요. 뇌도 반복 학습과 훈련으로 좋아지기 때문에 기억이 자꾸 흐려지는 게 느껴진다면 작은 목표를 정해서 기억 연습을 해보는 것도 좋아요.
증상이 나아지지 않거나 심해지면 병원 진료 받아보시는 것도 좋습니다