이렇게 같이 먹어도 되나요? 이중에서
이렇게 같이 먹어도 되나요?
아침에 삶은계란 2개 + 락토프리 우유 + 비타500 + 냉동 블루베리 15개
2. 저녁에 삶은계란 2개 + 아몬드 브리즈 + 냉동 블루베리 15개
이렇게 같이 먹어도 되나요? 저 중에서 같이 먹으면 안되는것 있나요?
안녕하세요 김록희 한의사입니다
아침과 저녁 식단이 아주 단촐하시네요.
현재 식단에서 함께 먹어서 안좋은 음식은 없으나 식이섬유가 좀 부족할수 있겠습니다
안될 이유는 없어보이지만 지나친 다이어트는 건강을 해칠수 있으므로 좀 더 다양한 영양소로 이루어진 식단이었으면 하는 바램이 들긴 합니다. 양도 너무 적구요. 감사합니다
대면 상담없이 작성된 댓글은 잠고만 하시는 것을 추천드립니다
개인적인 생각으론, 특별히 문제가 될 것은 없을 듯 합니다만..
식이요법을 시행하는 목적에 따라 , 적절한 식단인지 여부는 다를 듯 하네요
(특히 비타500 은 그다지 추천드리고 싶지 않습니다만)
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
식단에 대한 문의로 이해됩니다. 함께 섭취할 경우 문제가 되는 부분은 딱히 없어보입니다. 다만 계란의 섭취량이 하루 총 4알인데, 경우에 따라서는 콜레스테롤 섭취가 과하다고 판단할수도 있겠습니다. 그러니 계란을 챙기시는 것이 단백질 섭취가 목적이라면, 다른 종류의 단백질로 두 끼니 중 한 끼니를 대체해보시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
제시하신 식단은 계란, 우유, 블루베리의 조합으로 단백질, 칼슘, 항산화 물질 등 풍부한 영양소를 함유하고 있어 균형잡힌 한 끼 식사로 적합해 보입니다. 다만 우유와 블루베리를 같이 드실 경우, 일부 성분 간의 상호작용으로 인해 소화 불편감을 느낄 수 있습니다.
우유에 함유된 카제인 단백질은 블루베리의 탄닌 성분과 결합하여 소화 효소의 작용을 방해할 수 있기 때문입니다. 이런 증상은 개인차가 있으므로, 실제로 드셔보시고 불편감이 있다면 우유와 블루베리를 시간차를 두고 섭취하시는 것이 좋겠습니다.
제시하신 식단에 채소류를 추가하면 비타민, 미네랄, 식이섬유를 더욱 균형있게 섭취할 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취도 건강한 식생활에 도움이 됩니다. 식단에 대해 더 자세한 상담이 필요하시다면 영양학 전문의나 임상영양사와 상의해 보시는 것이 좋겠습니다.
특별히 문제가 될것은 없어보입니다.
식단 관리 하는 것으로 보이는데, 필수 영양소가 채워지는 상태의 식단이 가장 이상적임을 말씀드립니다.
제시하신 식단을 보면 각각의 식품들은 서로 간에 부정적인 상호작용을 일으키지 않으므로 안심하고 함께 섭취하셔도 무방할 것으로 사료됩니다.