파워 워킹을 하면 심폐기능이 향상된다고 하는데 어떻게 해야하나요

Question

특별한 운동을 하지않고도 파워워킹을 하면 근력강화와 심폐기능이 향상된다고 하는데 어떻게 하나요.기본자세 부터 설명 부탁드림니다.

Answer 1

안녕하세요. 섹시한잠자리2674입니다.

파워워킹은 말그대 시속6.6~8km 빨리걷는것입니다.보폭은 자기키에서 100 을 빼주면 보폭이 됨니다.발디딜때 뒤꿈치가 우선땅에닫고 발바닥 그리고 발가락이 닫도록 걷되 팔의 각도는 가급적 90도를 유지하고 힘차게 흔들면 서 걸으면 됨니다

Answer 2

안녕하세요. 유망한황로76입니다.

심폐능력 향상에 가장 중요한게 상도와 시간입니다.

심장이 두근두근 뛸정도의 강도와 30분 이상을 권장합니다