팔굽혀펴기는 허리에 안좋은 운동일까요?

Question

제가 허리가 안좋은 편이거든요 그런데 팔도 얇고 근력이 굉장히 없는 편이라 꾸준하게 집에서

팔굽혀 펴기를 매일마다 하려고 하는데 팔굽혀 펴기는 허리에 안좋을까요 아니면 허리에 좋은건지 궁금합니다.

허리를 많이 쓰지는 않지만 팔을 굽힐때 올라올때 허리가 약간은 아픈걸 느껴서요

자세가 나쁜거 같지도 않고 바른자세로 팔굽혀펴기를 하는데도요

헬스인 분들의 정확한 진단 부탁 드립니다.

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.팔굽혀펴기 일어날 때 허리에 통증이 있다면 자세가 잘못 됐을 가능성이 많이 있습니다. 아니면 코 힘이 부족해서 코가 밑으로 쏠려서 그럴 가능성도 있구요. 정확하고 올바른 자세로 운동을 하시면 허리에 무리가 안가게 할 수 있습니다.

씩씩한개리189 · Answer

안녕하세요 푸쉬업할때 허리가 휘거나 굽은상태로 진행하시면 허리에 부담이 갈 수 있급미다. 올바른 자세를 연습하셔야될 것같아요. 자세만 바로 잡는다면 코어근육에 큰 도움이 됩니다

anonymous · Answer

팔굽혀펴기는 의외로 전신운동입니다. 물론 가슴이 주동근으로 그 다음 삼두, 어깨, 복근, 다리 순으로 힘이 들어가죠

그래서 전신에 힘을 주시고 운동을 해야 합니다. 팔만 힘주셔서 내려갔다 올라오시면 허리에 힘이 없어 자세가 이상해져서 통증이 있을 수 있습니다.

푸쉬업을 하실때 복근과 다리도 어느정도 힘을 주고 긴장한 상태에서 즉 팔을 굽혔다 펼때 몸이 일자 상태를 유지하셔야 합니다

찬란한오색조194 · Answer

전신운동이며 허리에 부담이 되려면 자세를 이상하게 잡아서 그런것으로 추측됩니다. 당장 구글에서 검색하시면 허리 부담안가게 팔굽혀펴기 방법도 따로 있습니다.