발목을 접지른 경우 집에서 응급조치를 알려주세요

2021. 04. 26. 10:22

발목이 약해서 자주 접지릅니다.

접지르고 나면 병원으로 가지만 밤에 접지르거나 하면 소염제를 먹고 버티는데요

발목 접지른 후 집에서 바로 해야하는 조치는 뭐가 있을까요?

찜질을 해 주면 도움이될까요

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총 10개의 답변이 있습니다.

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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 급성 외상이나 운동시 부상을 입는 경우 RICE 치료 원칙에 따르게 됩니다.

R esting: 안정을 취하여, 통증을 감소시키고, 더 이상의 손상을 막는 것을 말합니다.

​I ce: 얼음을 말하여, 냉치료 요법을 말합니다.

​C ompression : 압박. 냉치료 요법과 압박은 부종과 통증을 감소

​E levation : 부상 부위를 들어 올려 출혈을 줄이고 부종을 감소시킵니다.

냉찜질을 하시고 가능 하다면 거즈 등으로 압박을 해 주세요.

2021. 04. 26. 11:35
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    3
    연세올바른마취통증의학의원 원장

    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김명훈 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    급성기 발목 염좌시에는 휴식, 냉찜질, 약물복용 등이 효과적입니다. 염좌로 인한 붓기에는 다리를 올려두는것도 효과적입니다. 전문의 진료를 받기전까지는 발목을 고정해두시는게 좋습니다.

    2021. 04. 26. 16:23
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      9
      유비스병원 가정의학과장

      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      염좌와 같은 급성 손상에는 추가적인 손상을 방지하고 염증 반응을 억제하기 위하여

      RICE 를 우선적으로 시행하는 것이 일반적입니다.

      Rest (휴식) : 움직임을 줄여 손상을 최소화합니다. 필요시 부목을 대고 충분한 휴식을 합니다.

      Ice (얼음) : 2~30분 가량 얼음주머니로 통증 부위를 찜질하여 붓기와 통증을 줄일 수 있습니다.

      Compression (압박) : 부종을 줄이고 지혈에 도움이 됩니다. 너무 심하게 압박할 경우 혈액순환에 문제가 생길 수 있어 주의가 필요합니다.

      Elevation (거상 또는 올림) : 심장보다 높여주고, 혈액순환을 통해 혈관 압력을 낮춰 부종을 줄일 수 있습니다. 감사합니다.

      2021. 04. 26. 15:01
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        6
        Sheikh Khalifa Specialty Hospital 진단검사의학과 과장

        안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
        질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

        1. 급성 스포츠 손상(부상) 시 가장 먼저 시행을 고려해야 되는 5가지 대원칙이 있습니다.

        "PRICE" 가 바로 그것입니다.

        P : Protection (부상 부위를 보호. 부목고정 등을 통해 추가 손상을 방지)

        R : Rest (휴식. 부상 부위에 자극이 가서는 안됨)

        I : Ice packing (얼음찜질)

        C : Compression (압박. 부종을 방지하는 효과. 단, 급성 구획 증후군이 의심되는 경우 금기.)

        E : Elevation (거상. 심장보다 부상 부위를 높이 올려서 부종(붓기)이 악화되는 걸 방지)

        위의 다섯 가지를 해주시면 되겠습니다 ^^

        2. 다친지 몇일 되지 않고, 통증이 아직 남아 있다면 냉찜질을 우선 하는 게 좋습니다.

        냉찜질은 조직의 온도를 낮춤으로써 발생하는 다양한 효과를 통해, 주로 급성 손상에서의 통증 감소, 부종 감소, 근경련 감소, 염증 감소 등의 효과를 도모합니다.

        대표적으로 급성 발목 염좌, 무릎/손목 부상, 골절시 사용합니다.

        급성 통증이 사라지면, 온찜질을 하는 게 도움이 됩니다.

        온찜질은 조직의 온도를 높임으로써 발생하는 다양한 효과를 통해서, 주로 만성질환에서의 통증 감소, 회복 촉진을 도모합니다.

        또 근육, 인대, 연부 조직의 유연성을 증가시켜 재활운동을 돕는 역할을 합니다.

        2021. 04. 26. 14:15
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          1
          통합치의학 전문의

          안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
          질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

          뼈가 다치지 않았는지 그리고 발의 모양이 변하지 않았는지 관찰할 필요가 있습니다. 별다른 특이점이 없다면 병원 방문 전까지 찜질을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

          초기에는 냉찜질이 하는 것이 도움이 됩니다. 통증을 완화시키고 붓기를 가라앉힐 수 있기 때문입니다. 하지만 시간이 지난 이후에는 회복을 촉진하기 위해 혈류를 유도하고 다양한 회복인자를 유도하기 위해 온찜질이 도움이 됩니다.

          따라서 초창기를 제외하고는 온찜질을 하는 것이 증상을 회복시키는데 도움이 될 수 있습니다.

          아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

          정진석 치과의사 드림

          2021. 04. 26. 11:22
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            안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
            질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
            발목염좌로 문의주셨습니다.
            발목을 접지르신 당시에는 다친 부위를 얼음찜질을 해주시며 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
            이후에도 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 완치될때까지 무리하시면 안됩니다.
            손상이 일어난 초기에 치료를 받아 회복을 못하시면 만성적으로 발목 관절의 불안정성을 야기하며 반복적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
            평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
            아래 스트레칭 및 근력강화 운동 내용 있어 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
            https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=3535894&cid=58502&categoryId=58502#TABLE_OF_CONTENT6

            2021. 04. 26. 13:12
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              이대목동병원 외과 임상조교수

              안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.

              질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

              발목 염좌로 인해 통증 및 부종이 있을 경우에는 해당 부위 혈류를 감소시키고 부종을 경감시키기 위해 냉찜질을 해야합니다. 일반적으로 운동으로 인해 발생할 수 있는 발목 염좌나 기타 손상의 치료 원칙은 PRICE 라고도 하는데, P(Protection, 보호), R(Rest, 휴식), I(Ice, 냉찜질), C(Compression, 압박), E(Elevation, 거상) 입니다.

              다만 부종이 가라 앉은 후 발목을 움직이고 활동 재개 및 재활을 위해 근육을 이완할 필요가 있는 경우에는 냉찜질보다는 온찜질을 하는 것이 좀더 도움이 됩니다.

              도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.

              2021. 04. 26. 20:04
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                가톨릭대학교 인천성모병원 가정의학과 임상부교수

                안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
                질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

                발목을 자주 접지른다면 만성 발목 관절 불안정이 있는 경우 일수 있으니 정형외과에 가보시는 것도 좋을 듯 하네요. 일단 다치면 냉찜질을 하고 다리를 올려놓고 계시는 것이 좋습니다. 붕대로 고정하는 것도 좋구요. 소염진통제를 드시는 것도 통증 조절에는 도움이 됩니다.

                서민석 드림

                2021. 04. 27. 17:37
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                  안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
                  질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

                  발을 심장보다 높게 베개에 올려두시고 붓기를 빼주세요.

                  냉찜질을 하며 통증 완화 효과와 붓기를 빼는 효과를 볼수 있씁니다.

                  무리하게 걷지 마시고 목발을 사용해주세요.

                  가까운 병원 방문해주세요.

                  2021. 04. 27. 22:51
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                    대전대 한의학과

                    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
                    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

                    발목 을 접지르는 경우에 가장 중요한 것은 발목을 고정 시키는 것입니다

                    발목이 움직이지 않도록 끈이나 나무 등을 통해서 고정시키고 통증이 많이 지속된다면 진통소염제를 먹고 냉찜질을 하시면 도움이 되실 것 같습니다

                    그리고 다음날 정형외과 진료 보시길 권해 드립니다

                    2021. 04. 27. 23:44
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