발목 부분인대파열 집에서 관리하는 방법

Question

성별

남성

나이대

40대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

발목 부분인대 파열로 많이 부어있고, 통증이 상댕한 상황입니다.

병원도 갔다오긴 했는데, 집에서 치료 할 수 있는 방법에 대해서 알려 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 인대 파열로 불편이 있으시군요.

냉찜질을 해주시고 붓기와 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 발을 거상하여 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

발목 보호대나 깁스 등을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

발목 인대 파열은 초기 관리가 정말 중요해서, 우선 RlCE 원칙(휴식.냉찜질.압박.거상)을  잘 해주시는 게 핵심입니다.

냉찜질은 한 번에 15~20분씩 하루 여러 번 하고, 잘 때도 발목을 심장보다 높게 올려 부종을 줄여주세요.

통증이 심한 상태에서는 억지로 걷거나 스트레칭하지 말고, 보호대나 압박붕대로 흔들림을 줄이는 게 도움이 됩니다.

붓기·멍이 계속 심해지거나 체중 지탱이 어려우면 부분파열이 아니라 더 큰 손상 가능성도 있어 정형외과 재진료를 꼭 받아보세요.

빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

초기 증상은 아이스팩과 하지거상을 통해 주변 붓기를 완화하시는 것이 좋겠습니다.

보행시에 통증이 심한 경우에는 병원에서 주치의분과 상담 후 깁스나 보호대로 발목을 고정하여 손상 부위를 안정되게 유지하는 것도 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

초기에는 무엇보다 안정과 부씨관리가 가장 중요합니다. 

가능하면 발을 많이 딛지말고 체중부하를 줄여주는것이 회복에도움이 됩니다. 처음 2-3일은 냉찜질을 15-20분씩 반복해서 붓기와 통증관리를 해주세요. 다리를 심장보다 높게올려서 혈액이 몰리지 않게하면 부종완화에 효과가있습니다. 탄력분대나 보호대를 사용해 발목을 고정하면 추가손상을 줄일수 있습니다. 통증이 줄어들면 아주가벼운 발목 돌리기부터 천천히 움직임을 회복시켜주세요!