발목을 가볍게 삐었을때 병원에 못갈때 집에서 어떻게 치료해야하나요?

Question

발목을 가볍게 삐었을때 집에서 어떻게 치료해야하나요?

운동을하며 뛰다가 가볍게 발목을 삐었을 때 병원에는 못 가겠는 상황에서 간단히 집에서 응급처치할 수 있는 방법을 알고 싶습니다

알려주세요

옥영빈 응급의학과 전문의 · Accepted Answer

발목의 염좌가 발생하였다면 발목의 추가적 손상을 방지하고 회복을 돕기 위해 부목 등으로 고정을 하고 환부를 쉬어주는 것이 좋습니다. 압박붕대를 감는 것을 많이 고려하시는데 이러한 처치는 붓기가 심해지는 것을 어느 정도 방지할 수는 있지만 크게 도움이 되지 않으며, 붓기가 심한 상태에서는 냉찜질을, 붓기가 가라앉고 통증이 지속되는 상태에서는 온찜질을 하는 것이 도움 됩니다.

최병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.발목 부위는 인대와 근육이 많은 복잡한 관절로 손상이 있을 경우에 빠르게  발목을 고정하여 더이상 손상이 진행되는 것을 막는 것이 좋습니다. 그렇지 못할 경우 만성적인 통증 및 관절염이 발생할 가능성이 많으므로 증상이 지속되는 경우 내원하여 진료 및 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.스포츠 손상의 기본 관리법으로는 RICE가 효과적이며 내원 전까지 적용하시면 회복에 도움이 될 수 있습니다.1. Rest 휴식2. Ice pack 얼음찜질3. Compression 압박4. Elevation 거상

푸른하늘이 · Answer

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.발목을 삐끗한 직후에는 냉찜질을 하는 게 좋습니다.초기에는 손상된 근육이 붓고 열이 나므로 냉찜질을 해 혈관을 수축시키고 붓기를 가라앉혀야 합니다. 또 손상 부위의 온도가 내려가면 몸은 온도를 높이기 위해 손상 부위의 혈류량을 늘리는데요 이로 인해 혈액 순환이 잘 되면서 손상된 조직이 빠르게 회복될 수 있습니다. 온찜질은 다친 2~3일 후에 부종을 가라앉해야해요. 통증이 쉽게 가라앉지 않으면 진통소염제를 먹는 것도 효과적입니다  소염제는 염증을 가라앉히는 효과가 있어, 필요하다면 복용하는 것이 좋습니다 .대부분의 경우 경우 시간이 지나면 통증이 완화되지만 과도한 스트레칭을 하시면 안됩니다. 자세한 확인을 위해서 정형외과에서 진료를 받아보세요.

전은영 산부인과 전문의 · Answer

안녕하세요. 전은영 의사입니다.발목을 삔 경우 초기 48시간 이내에는 냉찜질을 해주시며 통증이 있다면 파스와 같은 일반의약품을 사용해도 괜찮습니다. 발목을 움직이지않게 고정하고 휴식을 취하면 되겠습니다. 증상 호전없으면 정형외과 내원하여 진료 보시길 권유드립니다.