지금 먹고 있는 영양제들 섭취하면 좋은 시간이 언제일까요?

Question

30대 후반 여자입니다.

현재 유산균, 비타민b군, 코엔자임Q10, 비타민d, 프로폴리스, 루테인, 오메가3 를 챙겨 먹고 있습니다.

아무래도 챙겨먹는 것들이 많다보니 한꺼번에 먹기는 좀 부담스럽고 어떤 건 식전, 식후, 오전, 오후 등 먹어서 좋은 때가 따로 있다는데 너무 헷갈려서요.

전문가님들, 위의 영양제 섭취하면 좋은 시간 좀 알려주세요~ 그리고 빼도 되거나 추가하면 좋을만한 영양제도 알려주심 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제와 건강보조식품은 먹는 시간 보다는 꾸준히 먹는 순응도가 더 중요합니다. 질병에 의해서 단기간에 먹는 약이 아니기 때문에 장기적으로 꾸준히 복용할 수 잇는 시간이라면 언제라도 상관없습니다. 간혹 식전에 복용시 메스꺼움과 구토 증상이 나타날 수 있는데 이러한 약들만 식 후에 드시면 되고 나머지는 큰 상관이 없습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
보통은 비타민제와 같은 건강보조기능식품은 복용 시간에 따라 큰 차이는 발생하지 않습니다. 하지만 과량을 드실시 간에 무리를 주거나 부작용이 발생할 수 있으므로 각 영양제의 권장량을 권장시점에 복용하시기 바랍니다.
굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며,비타민B, 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

결론적으로 말씀 드리면 영양제는 복용해야 하는 시기가 정해진 것은 아닙니다. 그냥 편할 때 드시면 됩니다. 또한 여러 제품을 드시는것이 건강에 무조건 도움이 되는 것은 아니구요. 나이와 성별만으로는 어떤것이 도움이 되지 않는것인지 말씀 드리기는 어렵네요. 각종 영양제를 드시기 시작한 이유가 있을텐데 가급적이면 건강상태를 잘 알고 계신 주치의와 상의를 하시면 좋겠습니다. 음 제 마음 같아서는 별로 도움이 되지 않으니 그냥 아무것도 드시지 않았으면 좋겠네요.

서민석 드림