나이가 들면서 소화가 어려운데 이럴때 소화에 도움이 되는 것은 뭐가 있을까요?

Question

원래 예전에는 그냥 밥먹고 바로 누워도 소화가 잘 되었고 술 마시고 바로 자도 소화가 잘 되었는데 요즘 저녁에 좀 많이 먹으면 바로 소화가 안되고 잠도 자기 힘들더군요. 이렇게 나이가 들면서 소화가 어려운데 이럴때 소화에 도움이 되는 것은 뭐가 있을까요?

Answer 1

매실액기스 한잔 드셔보세요 매실의 유기산이 위액분비를 촉진시킨다고 합니다 식후 미지근한 물에 액기스 1~2스푼 섞어서 드시면 좋을 거예요

Answer 2

뭘 먹어서 고치려고 하지 마시고 나쁜걸 먹지 않는것이 더욱 중요합니다. 본인이 먹고 불편한건 줄이시고 먹고 앉거나 눕지 마세요. 매일 습관적으로 먹을것은 생강을 추천합니다.

Answer 3

나이가 들면 소화기관도 떨어질수 있습니다. 되도록이면 식사후 바로 눕지 않는게 좋아요. 또한 식사후 소화에 도움이 되는 유산소 운동(동네 한바퀴 걷기,산책)을 해주시면 소화에 도움이 됩니다.

Answer 4

나이가 들면 위산·소화효소 분비와 위장 운동이 줄어 소화가 느려집니다. 과식·야식은 피하고 저녁은 일찍, 천천히 드세요. 식후 20~30분 가벼운 산책이 도움 됩니다. 따뜻한 물, 생강차·매실차도 좋고, 기름진 음식·술은 줄이세요. 바로 눕지 말고 상체를 약간 세워 쉬는 것도 도움이 됩니다.

Answer 5

저녁을 좀 일찍 먹고

가벼운 스트레칭이나 산책을 추천드려요

소화가 잘 되는 음식 위주로

식단을 한다면 더 좋지 않을까요

꼭꼭 천천히 씹어드세요

Answer 6

안녕하세요

나이다 들어서 소화가 잘안되시죠

저도 그렇습니다

소화는 상체가 합니다만

하체 운동을 하셔야 소화가 됩니다

많이 걸으세요

달리기가 더 좋지만 소화에 어려움이 있을 정도면

평소에 걷기 달리기 하체운동이 전혀 없으니까 그런거에요

제일 효과적인건 빠른 걸음이에요

허벅지에 살짝 힘이 드는 빠른걸음을 걸으세요

갇기에 5배정도의 효과를 봅니다

자전거도 좋겠지요

예를들어 위장에 문제가 있어 위를 잘라내신분들은

음식을 드시면 소화를 못하시죠 그런분들은 매일 자전거를 타십니다 불쌍해요 다리가 진짜 운동선수처럼 근육만 있어요

위암 걸려서 위가 없으신분들도 하루종일 자전거타며 다 소화 시키십니다

걸으면 모든게 다 해결됩니다

걷다가 해빛 받으면 비타민 디가 합성되서 소화기능이 더 좋아지고 배탈도 안나게되요

걸으세요

Answer 7

저같은 경우는 효소 먹습니다 효소가루가 소화에 도움도 되구요 유산균도 장활동에 도움이 되더라구요 이제 영양제 도움을 받으실때가 된거 같기도 하네요 어떻게 보면 자연스러운 현상일수도 있어요 노화의 시작일수도 잇으니까요 아니면 저녁 식후 30분정도 걷는것도 소화작용에 좋습니다

Answer 8

나이가 들면 위장 운동과 소화 효소 분비가 자연스럽게 줄어들어 예전처럼 먹고 바로 눕기 힘들어집니다. 이럴 땐 식사량을 조금 줄이고 천천히 먹는 게 가장 기본이에요. 식후 20~30분 정도 가볍게 걷거나 앉아 있는 것도 도움이 됩니다.

Answer 9

저도 비슷한 경험으로 역류성 식도염까지 발생해서

요즘 열심히 개선중입니다.

#일단 식사 습관의 변화가 필요한 것 같아요~^^

​1.천천히, 많이 씹기

2.한 번에 많이 먹기보다 적은 양을 하루 나누어 드시는 것이 위장에 무리를 주지 않는다고 합니다.

​3.식후 최소 2~3시간은 눕지 않아야 역류성 식도염을 예방하고 소화 과정을 원활하게 한다고 합니다.

#​소화에 도움이 되는 음식

​천연 소화제로 조부님이 추천해 주셨어요.

​매실차 또는 생강차: 매실의 유기산은 소화액 분비를 돕고, 생강은 위장의 운동을 촉진

Answer 10

원래 예전에는 그랬지만 나이를 먹으면서 소화하는 것도 예전같지 않고 하니깐

바로 눕지 않고, 적당히 활동을 해야 하며, 술 마시고도 바로 자면 안돼고 적당량의 수분섭취와 내일을 위해서

주량을 조절하셔야 합니다.

또한 건강에 대한 경각심이 생겼다면 몸에 필요한 영양제를 찾아봐서 섭취하셔야 나중에

더욱 나이들어 힘들어질 내 자신의 건강을 지킬 수 있습니다.