건강관리
변비일 때는 어떠한 식단을 해야 하나요?
평소에 변비였던 적이 거의 없는데 최근에 부쩍 변비 증세가 나타나는 것 같습니다. 물도 자주 먹고 제 기준에 채소도 골고루 식단에 있는데 어떤 식품을 추가해야 변비에 효과적일까요?
2개의 답변이 있어요!
변비를 개선하기 위해서는 올바른 식단 조절을 통하여 완화할 수 있습니다.
식이섬유와 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 발효 식품과 유제품을 꾸준히 섭취하고, 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 자극적인 음식은 피하고, 배변 습관을 개선하는 것이 중요합니다.
양배추. 사과. 고구마. 시금치. 당근. 바나나. 미역. 김. 다시마. 프로바이오틱스 유산균. 충분한 물 섭취. 규칙적인 식습관이 변비 예방에 좋은 방법입니다.