건강관리
변비가 심할 때 어떤 식단을 구성 하는 게 좋을까요?
저는 원래 변비가 없는데요. 최근 들어 스트레스를 받고 잠자리가 바뀌어서 변비가 조금 생겼어요. 어떤 음식으로 식단을짜면 변비에 도움이 될까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
변비 완화를 위해 식이섬유 풍부한 음식과 충분한 물 섭취가 필요하며, 유산균이 장 건강을 돕습니다.
아침, 점심, 저녁에 다양한 음식을 조절하여 식이 다양성을 증가시키고, 사과, 양배추, 다시마와 같은 음식을 추가하면 도움이 됩니다.
휴식, 수면, 정기적인 운동도 변비 예방에 중요하며, 지속적인 증상은 병원을 찾는 것이 좋습니다.