변비에 좋은 음식이 어떤 게 있을까요

변비가 거의 없었는데요. 이번에 밤낮도 일때문에 바뀌고 음식도 골고루 못먹다보니 변비에 걸린거 같은데요. 변비에 좋은 음식이 어떤게 있을까요?