질문자님 말씀처럼 걷기나 달리기 같은 유산소 운동은 뇌 신경전달물질을 조절하고 심리적으로 안정감을 주는 효과가 탁월합니다. 특히 행복호르몬이라고 불리우는 세로토닌과 엔돌핀 분비가 촉진되어 심리적으로 안정이 되고 불안감을 해소시키며 스트레스 또한 해소가 됩니다. 반대로 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린의 분비를 적절히 조절해주어 스트레스가 해소되는 거죠. 결론적으로 유산소 운동은 불안감을 해소하는데 굉장히 좋은 운동이며 강도는 숨을 헐떡일 정도의 강도로 뛰어주면 굉장히 효과가 좋습니다. 특히 우울증이나 마음의 병을 앓고 있다고 한다면 유산소 운동을 강력 추천합니다.