여러가지 맨몸운동에관해 알고싶습니다.

Question

우리가 집에서 보통 운동기구가없는경우 맨몸운동을 하잖아요? 그리고 실제로 맨몸운동이란게 운동을 하지않는거보다 효과가 좋기돠고 실제로 이런 운동을 올바른 자세로꾸준히하면 효과가 좋은거로 알고잇습니다.

다만 이런 맨몸운동을 집에서 할수잇는 종류가 제가 알기로는 팔굽혀펴기,윗몸일으키기,스쿼드

이정도로만 알고잇는데 제가 알고잇는거외에도 여러가지 맨몸운동도 많을거라 생각이들어서 질문남겻습니다.

Answer 1

말씀하신것처럼 팔굽혀쳐기, 윗몸일으키기, 스쿼트 외 집에서 가볍게 기구 없이 할 수 있는 요가 나 필라테스 동작이 있을 수 있겠네요. 코어 강화 및 균형있는 몸을 만드는데 도움이 됩니다.