건강관리
이온음료는 정말 몸에 좋은가요? 궁금합니다.
최근 운동후 이온 음료를 먹는데 은근 칼로리가 있던데 이온음료는 정말 운동 후 몸에 좋은가요?
분명 어디선가 운동 후 이온 음료가 몸에 좋다고 들어서 꾸준히 머고있긴합니다.
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1개의 답변이 있어요!
이온음료는 운동 후에 수분과 전해질을 빠르게 보충하고 에너지를 제공하는데 효과적이지만, 칼로리와 당분이 포함되어 있어 과다 섭취 시에는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 일반적으로 500ml 기준으로 40~80칼로리 정도를 제공하며, 특히 격렬한 운동 후 전해질 보충이 필요한 경우에 유용합니다. 그러나 운동을 하지 않은 날에는 물로 대체하고, 개인의 운동 강도와 체중에 맞춰 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.