요즘 다이어트는 어떤 방식을 많이 하고 있나요??
안녕하세요^^ 한가로운 목요일 오후입니다.
예전에는 닭가슴살만 먹거나 고기만 먹는 다이어트도 많이 유행을 했었는데요
요즘은 어떤 다이어트가 가장 많이 알려져 있는지 궁금합니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
요즘 다이어트는 예전처럼 원푸드 방식같이 극단적인 방식보다 자기에 맞는 몸 상태, 생활습관에 맞춰서 지속 가능한 식습관을 만드는 방향으로 많이 바뀌고 있습니다.
<간헐적 단식>
최근에는 간헐적 단식(16:8, 18:6) 처럼 식사시간을 조절해서 자연스럽게 섭취량을 줄이고 오토파지(autophagy) 효과를 누리는 방향으로 꾸준히 인기를 얻고 있습니다.
<혈당 다이어트>
혈당 스파이크를 막는 식사 순서를 조절하고 CGM(연속혈당측정기) 기반으로 데이터에 기반한 다이어트 방법도 인기가 많습니다. 요즘 저당, 제로 식품이 정말로 인기가 많죠.
<저탄고지, 카니보어>
저탄고지 방법으로 탄수화물을 최대한 적게먹는 다이어트법인데, 초반에 키토플루, 저혈당 증상을 조심해야 해서 몸 컨디션을 봐가면서 결정하시는 것이 좋답니다.
<저속노화>
요즘은 지중해식 식단이나 천천히 건강하게 늙는 방식의 식습관도 유명합니다. 건강과 노화를 함께 관리하면서 다이어트 효과까지 누릴 수 있죠.
<스위치온>
저탄고지 기반에, 간헐적 단식, 운동까지 모두 섭렵하는 조금 힘든 다이어트지만 그만큼 감량 효과는 빠릅니다.
<GLP 호르몬 주사제>
위고비, 마운자로 처럼 주사제로 식욕을 쉽게 관리하는 방법이 인기가 많아요.
요즘은 단기 체중감량이 아니라 건강하면서 오래 유지하는 식단이 포인트입니다. 자기에게 맞는 다이어트 법을 찾아 꾸준히 실천 가능한 방식을 고수하시는 것이 현명하겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.