하루에 만보 걷기 좋은 운동이겠죠?
하루에 만보 걸으려고 하는데 제 친구는
이만보는 걸어야 하지 않겠냐 하는데
이만보는 상당히 오래 시간이 걸리는데요
많이 걷는게 도움 되나요?
안녕하세요. 되알진검은하마73입니다.
하루에 만보만 걸어도 거의 1시간은 걷는것이기때문에 충분히 운동이 되는 양이라고생각합니다
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
하루에 굳이 만보를 걸어야한다는 생각자체도 하나의 스트레스입니다.
그날그날의 상황에 따라 30분정도만 꾸준히 걸어주면 됩니다.ㅎ
되도록이면 스트레스를 안받는게 건강에 도움이 된다고 봅니다.
안녕하세요.
걷기운동은 가장 기본적인 전체운동이라고 보시면 됩니다. 지속적으로 발바닥등에 자극을 주어 혈액순환에 도움이 되며 몸에 자극이 전체적으로 고루 퍼지기 때문에 지속적인 운동이 좋습니다. 일반적으로 만보걷는 부분이 적당량의 운동량이기 때문에 많이 걷는데, 체력을 키워서 더 많이 걷는 것도 건강유지에 좋은것 같습니다.
안녕하세요. 은혜로운날다람쥐57입니다.
만보는 거리로 환산하면 7키로가 넘습니다 하루에 7키로 이상을 걷는다는건 운동효과가 있다는거겠죠 2만보던 3만보던 조깅이건 걷기건 다 자기한테 맞는 운동법이 있으니 적응되면 늘리시거나 바뀌시거나 하시면서 조절하시면 좋을것 같습니다
안녕하세요. 뛰어난도롱이285입니다.
신문은 "실제로는 1만보보다 적게 걸어도 건강증진 효과를 볼 수 있다"고 각종 연구결과를 인용해 설명했다. 2019년 하버드대 보건대학원의 논문에 따르면 70대 여성이 하루 4400보를 걷는 경우와 2700보 이하로 걷는 경우를 비교했을 때 4400보를 걷는 여성에게서 조기 사망 위험이 40% 정도 줄어드는 것으로 나타났다. 5000보 이상을 걷는 경우에도 조기 사망 위험이 줄어들었지만, 7500보에서 정점을 찍었다. 1만보 넘게 걷는다고 해서 건강상 이익이 계속 증가하는 게 아니란 설명이다.
지난해 3월 미국 의학협회 저널 네트워크(JAMA Network)도 다양한 인종의 중년 남·여 5000여명을 대상으로 연구한 끝에 하루 1만 보가 장수의 조건이 아니란 결과를 내놨다. 8000보를 걷는 사람이 심장질환 등으로 일찍 죽을 위험은 4000보를 걷는 사람의 절반 정도 였지만, 그 이상 걷는다고 해서 사망 위험을 더 줄이지는 못했다는 것이다.