고등어 같은 등푸른 생선은 신체에 어떤 효능을 가져다 주는가요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

고등어 같은 등푸른 생선은 우리 신체에 어떠한 효능을 가져다 주는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

고등어는 오메가3 지방산과 비타민D가 풍부하여 심혈관 건강, 뇌 기능, 눈 건강, 염증 감소, 뼈 건강, 피부 건강, 면역력 강화, 체중 감량, 인지 능력, 정신 건강 개선에 도움이 되는 영양가 높은 생선 중 하나입니다.

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

오메가3지방산이 풍부해 심장건강에 좋습니다.

혈압을 낮추고, 혈액순환을 개선하며 염증을 줄여줍니다.

또한 비타민D와 셀레늄이 많아 면역력 강화와 항산화 작용을 돕습니다.