마라톤을 잘 뛰기 위해서는 해야 할일?

Question

안녕하세요? 조만간 마라톤 대회를 나갈려고 하는데요 마라톤을 잘 뛰기 위해서는 어떠한 것을 연습하면 좋을지 의견 부탁드리겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. pblitz입니다. 어떤 마라톤을 나가는 진 모르겠지만, 일단 처음부터 너무 빨리 뛰는 것도 나중에 장거리 달릴 때 문제가 되지 않나 싶습니다. 그래서 초반에는 어느 정도 속도를 슬슬 내었다가, 숨이 가빠질 때 다시 속도를 낮추는 것도 중요해요. 그리고 물도 중간에 한 컵 씩 줄텐데요, 마시며 달리는 것도 중요할 듯요.

Answer 2

안녕하세요. 해차니 와이프입니다.

준비운동을 하시고 스트레칭을 많이 하셔서 장거리를 달릴수 있는 몸으로 만드시고 탄수화물을 많이 섭취하시고 물도 많이 드셔주세요. 뭐든 장비빨이 중요하니 좋은 런닝화도 잊지마세요!