고민상담
다이어트 3주만에 10키로 빼는법 있을까요?
제가 3주후에 학교를 가는데 친구와 내기를 했어요 누가 더 살 많이 빼나 근데 지금 방학이다보니 하루종일 먹고자고만 반복해서 이제라도 살 빼야겠다 마음이 먹어서 그런데 3주만에 10키로 건강하게 빼는 법 있을까요?..
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 줏대있게인생살았으면좋겠어입니다.
일단 운동은 너무 무리해서 하지 마시구 식단 조절은 꼭 하세요!
또 야식은 절대 먹으면 안돼요!
다이어트 꼭 성공하시길 바랄게요!
음식조절 꼭하고 운동을하세요 닭가슴살도 먹고 야채도 많이 먹고 특히 운동하고 난뒤 프로틴을 꼭 섭취해주시면 좋습니다 살 열심히빼세요~!!
안녕하세요. 멋쩍은멧토끼168입니다.
체조나아니면 밥 천천히 먹으면 많이 빠질것같아용
아니면 아침 운동 어떠신가요?화이팅하세용!!!!
안녕하세요. 아리따운안경곰70입니다.
우선 식단부터 바꾸세요
식단에서 탄수화물을 많이 빼시고 단백질 위주나 채식을 위주로 드시고
간헐적 단식을 하세요
그러면 엄청 많이 빠집니다
여기에 유산소 운동까지 더해지면
3주 10키로 가능합니다
안녕하세요. 반가운박각시215입니다.많이 걷고 저녁에 굶으세요ㅈ간헐적단식으로 살이 쭉쭉 빠지더라고요 단 탈모도 약간 올수도있어요
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
다이어트에서 가장 중요한 핵심 요소는 탄수화물 줄이기입니다.
실제로 제 경험상 탄수화물을 평상시의 절반정도로만 줄여도 1주일에1,2kg정도는 가볍게 감량이 됩니다.
여기에다가 운동까지 더해주신다면 그 감량되는 양은 더 늘어나겠지요.