건강관리
과일은 식사 전/후 중 언제 먹는 게 좋나요?
몸에 당이나 건강을 위해서 과일은 언제 먹는게 좋을까요?
보통은 식 후에 먹고 있는데
식후에 먹는게 좋나요?
아니면 식전에 먹는게 좋을 까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과일은 빠르게 소화가 필요한 음식이기때문에 음식물을 섭취하기 전에 섭취하면 더 좋습니다
과일을 먹는 최적의 시간은 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있습니다. 식사 전에 과일을 먹을 경우에는 섬유질과 수분 섭취로 인해 포만감을 느끼게 하여 식사량을 줄이고 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식사와 함께 과일을 섭취하는 것도 좋으며, 식사 중 과일을 먹으면 포만감을 증가시키고 영양 섭취를 증가시킬 수 있으며, 과일의 섬유질과 수분이 소화를 돕고 변비를 예방하는데도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식사 후에는 2-3시간이 지난 후에 과일을 섭취하는 것이 좋으며, 소화 과정에 방해를 최소화하고 소화를 돕는 역할을 할 수 있습니다.