건강관리
바나나는 탄수화물 함량이 높은 편 아닌가요?
바나나는 어떤 영양성분이 많은지 궁금하며, 다이어트를 하는 많은 사람들이 많이 먹는 것 같던데요. 탄수화물이 많다면 다이어트에 안좋은거 아닌가요?
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바나나는 탄수화물 함량이 높은편이지만, 단순당과 식이섬유 덕분에 다이어트에 유익할 수 있으며, 포만감을 높여 과식을 예방하고, 칼륨과 비타민, 미네랄을 제공하여 건강을 지원할 수 있습니다. 그러나 바나나는 하루에 1~2개 정도로 섭취량을 조절하고, 간식이나 운동 전후에 섭취하는 것이 좋습니다. 적절히 섭취하면 다이어트 중에도 유용한 식품이지만, 과도한 섭취는 체중 증가를 초래할 수 있으므로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
바나나는 에너지를 즉각적으로 줄 수 있어 운동전에 섭취하면 좋으며 식이섬유가 풍부하여 포만김을 줄 수있습니자
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