고민상담
코로나에 대한 두려움으로 강박증이 심해졌는데 고칠수 있을까요?
안녕하세요?
코로나19에 걸릴까봐 걱정이 너무 많아져서 강박증이 심해졌습니다.
하루에 손도 정말 50번 이상 씻는 것 같고,
씻고나서도 바로 다시 씻고 싶은 마음이 들어서 다시 몇번이고 씻을때도 있습니다.
물건을 만질때도 손을 씻었는지 몇번이나 다시 생각하게 됩니다.
손을 너무 씻어서 손이 다 갈라졌는데
이런 강박증과 두려움을 완화할 수 있는 방법이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코로나로 인해서 스트레스가 많으신 듯합니다.
이런 패턴을 고치는데 좋은방법은 인지를 조금 무던하게 두는 것입니다.
그리고 손을씻는것을 규칙을 주시면 좋습니다
외출후 씻기 나가기전 씻기 등 어느정도 일련의 규칙을 세우고 그것을 지키도록해주세요.
조금 상황에 대해서 불안함보다는 괜찮다고 생각하며 자제할필요가 있습니다.
만약 손을씻지 않는것에 대한 불안감이 있다면 장갑이나 좀더 이런 완화된것들로 대처품을 찾아보아도 좋을겁니다.