마른남자인데 살 찌우고 있어요 근데 유산소는 얼마나 해야돼요?

180cm 61kg남자인데요 근력운동은 한시간 내로 매일하고있고요 하루 세끼에 간식 한번 먹습니다. 근데 유산소는 아예 안해요 살빠질까봐.. 하게되면 어느정도가 적당할까요.. 달리기 뭐 몇키로 걷기 등 처럼 자세하게 알랴주세용!