살이 잘안빠져요 걷기만으론 다이어트 힘든가요

30대중반의 남자입니다

20대때는 1시간40분동안 달리기40분(5~10분씩 나눠서)+1시간 걷기 이렇게만 운동하면

그날 바로 1~1.8kg까지 빠졌는데

요즘은 그렇게할수도 없지만 해도 600g도 안빠져요...

살이 예전보다 훨씬 쪘는데도 말이죠

요즘은 런닝머신 걷기 1시간30분에 계단오르는 기구 10분 이렇게하는데 어떻게ㅈ하는게 빨리살빠질까요

웨이트는 못하고 지류한데ㅡㅠㅠㅠ