자도자도 졸리고 피로한 느낌 극복방법

Question

자도자도 졸리고 피곤한 느낌이에요

하루종을 힘도 크게 없고, 퇴근하면 침대에 누워서 일어나기 힘든데, 왜그럴까요?

극복방법있을까요?

운동을 꽤 했는데도 효과가 없네요

Answer 1

저도 그랬었는데요, 비타민C 메가도스를 먹고나서부터 몸에 활력이 좀 돌더라구요.

원래 저도 막 8시간 9시간 자도자도 졸렸는데, 건강기능식품 잘 챙겨먹고난 뒤로는 6시간정도만 자도 낮에 쌩쌩하게 잘 돌아다녀요.

Answer 2

알부민 영양제를 필수로 각종 필요한 영양보조 제품들을 꾸준히 드셔보세요 그럼 몸이 가벼워지고 특히 유산균은 아침 공복에 꼭 드시는걸 추천드립니다.

Answer 3

수면을 하는냐보단 수면의 질이 중요합니다

많이 힘들고 피곤한날은 깊은잠을 잔다고도 하지만 극심한운동은 역효과로 잠을 자는듕 할때가 있드라규요

그래서 전 자기전 따뜻한물한잔을 마시고잡니다. 폰을 멀리듀고 잠을 청해보십시요 비타민등 건강보조식품도 챙겨드세요

Answer 4

영양소 불균형과 체력 저하로 인해 그럴 수도 있어요. 골고루 먹고 운동도 조금씩 한다면 몸 균형이 맞춰져 수면질도 좋아지고 평소에 지낼땨도 다른 느낌이 들 거에요

Answer 5

자도 자도 졸린건 계속 자니까 신체 리듬이 깨진것입니다.

일정 기간동안 수면했을 때 우리몸은 최적의 컨디션을 찾기때문입니다. ㅇ

Answer 6

사람이 지루하고 피곤하고 게을러진것 같은 느낌ㅇ이 드는것은

현재 목적이나 목표없이 시간을 버리고있다는것입니다

일을하든, 요리하든 목적이 있음 따분할틈이 없죠

Answer 7

그래서 지금은 무조건 더 자야지 이런 방향보다는, 몸이 다시 정상 리듬을 찾게 해주는 게 핵심이에요.

처음에는 갑자기 확 좋아지기보다는 조금 덜 피곤한 날이 생긴다 이런 식으로 서서히 변하는 경우가 많아요. 그래서 하루 이틀에 결과 안 나온다고 바로 포기할 필요는 없어요.

그리고 의외로 중요한 게 아침 시작이에요. 아침에 조금이라도 밝은 빛을 보고 몸을 깨우는 게 하루 전체 피로감에 영향을 크게 줘요. 이게 잘 안 되면 밤에 아무리 일찍 자도 계속 피곤한 느낌이 이어질 수 있어요.

또 하나는 침대에서 보내는 시간 줄이기예요. 침대에 오래 누워 있으면 몸이 계속 쉬는 상태로 인식해서 오히려 더 무기력해질 수 있어요. 쉬는 건 쉬는 거고, 회복은 따로 만들어줘야 해요.

그리고 계속 운동하고 있는데도 피곤하면, 운동이 부족한 게 아니라 오히려 생활 전체 균형 문제일 가능성이 더 커요. 운동 자체는 좋은데 수면, 식사, 스트레스랑 같이 맞아야 효과가 나와요.

정리하면 지금 상태는 몸이 고장 난 게 아니라 리듬이 흐트러진 상태라서, 조금씩 패턴만 잡아줘도 충분히 좋아질 수 있어요. 너무 조급하게 생각하지 않아도 괜찮아요.

Answer 8

저도 아침에는 퇴근해서 운동해야지 하는데

막상 저녁 먹고 누우면 그대로 기절하더라구요.

저녁 먹고 아예 눕지를 말던지해야갷어오ㅜ

Answer 9

아무래도 일문제로 정신적으로나 육체적으로 많이 지쳐있어서 그런게 아닐까요^^;;

잠을 늘려서는 해결이 되기 힘들어보이구요

실질적으로 건강에 도움이 될만한 건강보조제품이나 약을 추가로 챙겨드세요

단순히 잠을 오래 잔다고해서 몸에 피로감이 풀리지는 않더라구요

그리고 식사도 야채외 고기나 생선등 골고루 영양소를 잘 먹어야 합니다^^