백미는 혈당을 빠르게 올린다고 하는데 사실일까요?

Question

백미의 혈당 지수가 높아 혈당을 빠르게 상승시킨다고 알려져 있는데요, 이 백미를 당뇨병 환자가 섭취한다고 했을 때 어떠한 영향을 미칠까요?

Answer 1

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 말씀하신 대로 백미 같은 경우에는 혈당을 빨리 올리는게 사실입니다 그래서 그런 것들을 관리해 주시는 분들은 보통 현미를 섞어서 드시는게 가장 좋은 선택입니다 현미를 20% 해서 30% 정도 섞어서 드시는게 가장 좋아요

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 말씀하신 대로 계속 백미를 드시는 거는 그렇게 좋은 선택은 아닌 거 같습니다 그래서 보통 혈당이 많이 높으신 분들은 현미라든지 잡곡밥을 드시는게 가장 건강에 좋은 방법이기 때문에 조금씩이라도 섞어서 드세요

Answer 3

네 안녕하세요 단호한 메추라기님 ^^-

맞아요,,, 백미의 경우 혈당지수를 빠르게 높일 수 있어서 드시지 않는게 좋습니다...

당뇨 환자들의 경우 혈당 조절을 꼭 하셔야하는데요

섭취햘이랑 함께 다른 섬유질 음식을 적절히 조합해서 배를 채우시는게 좋습니다

감사합니다.