자취방에서 2L 생수 6개 번들로 할 수 있는 근력 운동이 있을까요?

Question

안녕하세요. 헬스장에 가기 어려워 자취방에서 홈트레이닝을 시작해 보려고 합니다.

집에 2L 생수 6개짜리 번들(약 12kg)이 하나 있는데, 혹시 이 생수 묶음을 활용해서 할 수 있는 추천 운동법이 있을까요?

부위별 운동 방법과 부상 없이 안전하게 자극을 줄 수 있는 팁도 함께 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

생수 번들 하나로 스쿼트도 가능하고 데드리프트, 프레스까찌 전신 운동이 가능해요

수건으로 손잡이를 만들어서 잡기 편하게 만들어서 내릴때 3초정도 자극을 느끼면서 천천히 해보면 헬스장 같은 효과 충분히 느낄거에요

Answer 2

교도소에서는 실내에서 운동을 못하기도하고 아령도 없기때문에 생수 6개짜리 번들을 아령 대신으로 사용합니다. 한손에 한번들씩 잡고 양쪽으로 어깨높이까지 들었다내렸다를 많이 하기도하고 스쿼트도 합니다