다이어트 하려고 하는데 식단 어떻게 해야할까요??
2022. 01. 02. 01:24
최대한 근손실이 일어나지 않게 다이어트를 하고싶어요! 운동도 할건데 식단을 어떻게 해야할지.. 아예 안먹고 다이어트 해봤는데 근손실이 좀 심하게 오더라고요..... 도와주세요!!!
총 1개의 답변이 있어요.
새침****
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
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