다이어트 하려고 하는데 식단 어떻게 해야할까요??

최대한 근손실이 일어나지 않게 다이어트를 하고싶어요! 운동도 할건데 식단을 어떻게 해야할지.. 아예 안먹고 다이어트 해봤는데 근손실이 좀 심하게 오더라고요..... 도와주세요!!!