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배구 세터가 되려면 어떻게 운동을 해야 할까요??
배구 경기를 보다 보면 정말 세터 놀음에 따라서 경기 양상이 굉장히 달라집니다. 세터가 공을 어떻게 주느냐에 따라서 경기 승패가 좌우되는거 같은데 세터가 되기 위해서는 어떤 운동을 해야 할까요?
2개의 답변이 있어요!
세터는 민첩성, 코어 및 하체 근력, 손끝 유연성을 키우는 신체 훈련과 함께 정확한 발 스텝으로 공 밑에 들어가 안정적이고 다양한 토스를 구사하는 기술 훈련에 집중해야 합니다.
이를 위해 패싱 기술 반복 연습, 의자 토스 등을 통해 섬세한 컨트롤을 익히고 공격수와 꾸준히 호흡을 맞춰야 합니다.
경기의 흐름을 읽는 판단력, 팀원과의 호흡, 흔들림 없는 멘탈까지 갖춰야 합니다.
배구 세터가 되려면 기본 체력, 민첩성, 손과 눈의 협응력이 중요합니다. 점프, 스텝 훈련으로 순발력과 이동 능력을 키우고, 손목과 팔 근력 강화로 정확한 패스를 연습하세요. 작은 공간에서 공을 여러방향으로 빠르게 올리는 토스 드릴, 수비 후 바로 세팅하는 리시비-세트 연계 훈련도 필수입니다.