잠을 오래 계속 자는 것이 좋은지 아니면 짧게 오랜시간 자는게 좋나여??

Question

잠을 오래 계속 자는 것이 좋은지 아니면 짧게 오랜시간 자는게 좋나여?? 잠을 잘때 8시간을 계속 자는게 좋나요?? 아니면 2시간씩 준간에 꺳다가 뭐좀하고 다시자고 해서 8시간 동일하게 자는거 어떤게 더 좋나요??

Answer 1

잠은 일반적으로 7~9시간 동안 연속적으로 자는 것이 건강에 가장 좋습니다. 연속적인 수면은 깊은 수면 단계로 진입하여 몸과 뇌가 충분히 회복할 수 있는 시간을 제공하며, 이는 면역력 강화, 기억력 증진, 호르몬 균형 유지에 중요합니다. 반면, 2시간씩 나누어 자는 분절 수면은 깊은 수면 단계를 방해하여 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 단, 특정 직업이나 상황으로 인해 분절 수면이 불가피한 경우, 낮잠이나 짧은 수면으로 보충하는 방법이 필요할 수 있습니다. 가능하다면 연속적인 수면을 유지하는 것이 건강과 집중력에 더 유리합니다.

Answer 2

안녕하세요. 안상우 전문가입니다.

잠은 중간에 깨지 않고 잠을 자는것이 좋습니다.

그래야 몸이 수면리듬에 따라서 회복을 하기 때문입미다