간헐적 단식은 어떻게 하는것이 좋은가요?

Question

간헐적 단식은 공복상태를 얼마간 유지하는 것이 좋나요?

그리고, 어떤 식으로 하는것이 도움이 되는지 어떤 방식이 좋은지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

단식시간을 정해두고 이외의 시간에 끼니를 챙겨드시는것입니다. 보통 12 16시간을 많이하십니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로는 간헐적 단식 같은 경우는 8시 반에 식사 시간과 16 시간에 공복 시간을 갖는 것이 일반적입니다.

몸 상태에 따라서 공복시간을 더 늘려도

괜찮습니다.