운동 후 다리에 심한 통증이 있어요. 아파요.

Question

운동을 안하다가 아빠가 출근하고 달리기를 계속 했습니다. 걷다가 뛰고 계속 햇는데 다리도 심하게 아프고 전체적으로 저리는 통증이 있습니다.

계속 운동을 해야 할까요?

Answer 1

다리가 아프고 저릴 정도라면 일단 운동을 멈추고 회복 시간을 주는 게 우선입니다.

통증이 있다는 건 근육이나 힘줄이 과부하를 받은 신호라 계속하면 염증이나 부상으로 번질 수 있습니다.

하루 이틀 충분히 쉬고 스트레칭과 가벼운 보행 정도로 상태를 다시 확인하는 것이 안전합니다.

통증이 줄어든 뒤에 천천히 강도를 올리는 편이 장기적으로 훨씬 효과적입니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.안하던 운동을하다가 다리가 심하게 아프다면 다리가나을때까지는 운동을 안하는것이 좋습니다.괜히아픈데 운동하다가 고질병이 될수있으니 쉬는것이 좋습니다.쉬고나서 회복되면 그때부터 조심씩 운동량을 늘려보세요

Answer 3

평소 운동을 하지 않고 있다가

갑자기 달리기를 무리하게 하다보면

근육들이 뭉쳐 통증을 유발할 수

있습니다.

이럴경우 가볍게 근육을 풀어주는

걷기운동이 좋을 듯 합니다.