허벅지 살을 빨리 뺄수 있는 운동은 뭐가 있을까요?

하체비만인데요 허벅지살을 빨리 빼려면 어떤 운동을 해야 할까요? 특히 안벅지살을 빨리 빼고 싶은데 안벅지에 효과적인 운동이 뭐가 있을까요?