하루에 잠을 몇시간 자는 것이 적절할까요?

Question

인터넷 검색을 해보면 4~5시간만 자도 괜찮다는 사람이 있고, 7시간은 최소 자야 된다는 글을 보았습니다.

그런데 과연 과학적으로는 몇시간 자는것이 좋은 것인가요?

구체적으로 근거를 대어 설명해주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요, 결론만 말씀드리자면 성인 기준으로 7~9시간이 적절합니다.

미국 국립수면재단에서 2015년에 발표된 수면 시간 가이드라인에서 성인의 최적 수면 시간은 7~9시간을 권장했습니다. 7시간 미만의 수면은 당뇨병, 면역력 저하와 관련이 있고, 반대로 9시간을 넘는 과도한 수면도 심혈관 질환 같은 문제 위험이 증가하는 것으로 밝혀졌습니다.

마지막으로 이는 성인 기준으로 다른 연령대의 경우 다를 수 있다는 점 말씀드립니다.

Answer 2

성인의 경우 하루 평균 7시간에서 9시간은 자야 합니다. 그리고 뷸규칙한 8시간 보다는 규칙적으로 6시간 자는 것이 회복에 훨씬 좋습니다.

Answer 3

잠은 하루에 7~8시간 자는것이 적절합니다.

하루 4~5 시간 정도 잠을자면 당장은 괜찮을지 몰라도

나중에 질병의 걸리기 쉬운상태가 된다고 합니다.

그래서 수면시간은 최소한 꼭 지켜주는것이 좋습니다.