안녕하세요. 점잖은복어276입니다. 일반적으로는 하루에 3잔까지는 허용 기준 안에 들어 갑니다만 이게 케바케인 거 같아요. 저도 카페인 중독자라 몇 년 전까지만 해도 하루에 4-5잔씩 낮이든 밤이든 마셔도 끄떡 없었는데 요즘엔 6시 이후에 조금이라도 마시면 얄짤 없이 날밤을 새게 됩니다ㅠㅠ
우리나라 카페인 하루 적정량은 성인 400mg 입니다. 이를 보통 카페에서 마시는 아메리카노 기준으로 보면 한잔에 150mg 정도이니 하루에 2~3잔정도 커피는 괜찮을 듯합니다. 커피를 너무 많이 마시면 숙면을 방해하거나 땀, 긴장감, 메스꺼움, 불안 등의 부작용이 생길수 있습니다. 또 커피를 가열처리하는 중간안에 퓨란이라는 발암성 물질이 생성되므로 뜨거운 커피를 식히지 않고 마시는 것은 건강에 해롭습니다.