장시간 앉아 있는데, 간단한 스트레칭 알려주세요?

Question

장시간 앉아 있다보니..허리 부터 발목까지 모든게 뻣뻣해지는 느낌입니다..

스트레칭 하는 효율적이고 간단한 좋은 방법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

장시간동안 의자에 앉아 있으면 허리도 많이 아프고 몸이 굳어져 있습니다. 국민체조를 하는 것도 좋고, 엉덩이 근육을 올리기 위해 스텝업이나 런지도 좋은것 같습니다.