달리기 전 스트레칭은 스스로 해도 되나요? 아니면 동동영 보고 정확하게 해야하는가요?

Question

매일 걷기와 달리기 운동을 병행해서 하고 있습니다. 지금까지 스스로 스트레칭을 히고 있는데 오늘 갑자기 쟐못된 동작이 아닌지 걱정이 됩니다. 동영상 보고 정확하게 하는 게 좋은가요?

Answer 1

달리기 전 스트레칭을 스스로 하는 것은 가능하지만 정확한 동작을 하는 것이 중요하죠.

잘못된 동작은 부상의 위험을 높일 수 있기 때문에 동영상을 참고하여 정확한 스트레칭 방법을 배우는 것도 필요합니다.

다양한 방법이 존재하기에 믿을 만한 전문가의 시법을 보는 것이 도움이 되지요.

Answer 2

달리기 운동 전에 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 이는 달리기 퍼포먼스를 증가시키고 부상 방지에도 도움이 됩니다. 동영상을 보고 따라하면 더 좋습니다.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.달리기전에 스트레칭은 스스로 해도 됩니다.굳이 동영상보고 할필요는없구요.본인이 스트레칭하고 몸이 풀린것같다면 천천히 시작하시면 됩니다.

Answer 4

스트레칭은 남이 해주는 것이 아닌 스스로 하는 것이지만 그 방법이 어렵다면 동영상 플랫폼이나 포스팅된 글들을 찾아서 하시는게 좋습니다. 전신으로 스트레칭을 해주시는 것이 좋고 운동 전 후로 충분히 스트레칭 시간을 가져 근육을 충분히 이완하시는게 중요합니다.

Answer 5

처음 스트레칭을 하신다면 동영상같은걸 보고 하셔도 좋지만,

숙달되신 분이라고 한다면 혼자 하셔도 큰 문제는 없다고 생각합니다.