영양소가 골고루 포함되어 있는 하나의 음식은 어떤게 있나요?

여러 반찬이나 국 등을 섭취하지 않아도 햄버거처럼 한 음식으로 섭취해도 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 그런 식단, 음식에는 어떤것들이 있는지 궁금합니다.