적은 양으로 영양 균형 잘 맞춰서 먹을 수 있는 식단 추천

많은 양을 먹지 않아도 영양학적으로 부족함 없이 균형 잘 맞춰서 먹을 수 있는 식단 추천해주실 수 있나요? 아니면 단순한 음식 재료 추천도 좋아요