면역력을 상승시켜주는 성분과 그 성분이 많이 함유된 식품은 무엇인가요?

Question

겨울철 면역력을 상승시켜줄 수 있는 성분은 무엇인가요?

또, 그 성분이 많이 함유된 식품은 어떤것이 있나요?

(아이가 먹을 수 있는 것은 별도로 알려주시면 감사하겠습니다~)

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

항산화물질이 풍부한 과일 (블루베리, 포도), 채소 (시금치, 케일), 차, 견과류 등을 추천드립니다.

나이대에 상관없이 섭취가능합니다

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

면역력을 강화하는 성분으로는 비타민 C, 비타민 D, 아연, 프로바이오틱스, 항산화물질이 중요합니다. 비타민 C는 과일(오렌지, 딸기), 채소(파프리카, 브로콜리)에 풍부하게 포함되어 있습니다. 아연은 씨앗, 견과류, 육류에 많이 함유돼 있습니다. 프로바이오틱스는 요구르트, 김치, 발효 음료에 풍부하게 들어있습니다. 항산화물질은 과일, 채소, 견과류에서 찾을 수 있습니다. 이러한 다양한 식품을 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하면 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

면역력에 좋은 음식은 여러 가지가 있지만 몇 가지만 이야기해보겠습니다 현미 마늘 홍삼 인삼 고등어 표고버섯 파프리카 고구마 등이 있습니다 이중에서 아이가 먹을 만한 것은 고등어 표고 버섯 파프리카 고구마 정도인것 같습니다.