건강관리
건강하게 다이어트 하는 방법 궁금해요?
요즘 입맛이 좋아져서 많이 먹었더니 살이 많이 쪘는데 건강한 다이어트 방법 알려주세요. 나이별로 자세한 다이어트 방법이 궁금해요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
건강한 다이어트는 연령별 맞춤이 정말 중요합니다.
20~30대는 규칙적인 유산소, 근력운동과 식단이 효과적이며, 40대는 기초대사량이 줄어서 단백질, 채소 위주 식단과 근력 강화가 정말 핵심입니다. 50대 이후에는 과도한 감량보다는 혈압, 혈당 관리와 뒷산, 둘레길, 산책로 걷기 가벼운 운동을 병행하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다 ^ ^