칼슘섭취, 어떤 음식을 먹어야 효과적인가요?
갱년기 앞두고 있어서 따로 칼슘제로 보충은 하고 있지만
음식만한게 없겠죠?
다만 하루 권장량을 채우려면 양을 많이 먹어야할
부감감이 있어서요. ㅠㅠ
칼슘흡수 어떤 걸 섭취해야 흡수가 잘 돼요?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
칼슘뿐 아니라 칼슘의 흡수율을 높이는 단백질도 추천해드립니다.
단백질은 육류, 생선, 콩, 두부, 유제품, 계란 등에 많으며
칼슘은 뼈째먹는생선, 해산물 등에 많이 들어가 있습니다.