영양제 종류별 섭취 루틴 추천해주세요
안녕하세요
현재 종합비타민(벤포벨s) / nac(600mg) / l시스테인(500mg) / 셀레늄(200mg) 비타민c(1000mg)
이렇게 먹고 있습니다
최적의 섭취시간을 알고 싶은데요
각각 몇개씩 언제 먹으면 좋은지 궁금합니다
현재는
오전 식후 종.비+nac+l시스테인
점심 식후 비타민c
저녁 식후 nac+l시스테인+셀레늄
이렇게 섭취하고 있습니다
현재 복용방법이 괜찮은지
또 별로라면 아침점심저녁식사를 기준으로 루틴을 짜주시면 감사합니다
여기에 추가로 테아닌과 티로신을 섭취하려고 합니다
테아닌은 하루두알(400mg) 티로신은 한알(500mg) 복용량 생각하고 있습니다
위 루틴을 참고로 테아닌과티로신의 섭취시기를 알려주시면 감사합니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
현재 영양제 섭취 용법은 잘 구성하신 것 같습니다. 종비에도 미네랄이 들어있을 것이므로 셀레늄을 저녁으로 빼신것은 잘하신 것 같고, 나머지는 아무때나 복용이 가능하나 지금처럼 간격을 두고 복용하는 것이 흡수 측면에서 이점이 있으니 아침 저녁으로 잘 나누어 복용중인 것 같습니다.
테아닌은 보통 저녁에 드시는 것을 권장드리고, 티로신은 낮에 복용하는 것이 좋겠습니다. 도파민의 전구체이기 때문에 밤에 드시면 불면 부작용이 있을 가능성이 있습니다. 점심에 비타민c와 같이 복용하시기 바랍니다.
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안녕하세요. 이병열 약사입니다.
현재 드시는 영양제는 지금처럼 드시면되고 테아닌과 티로신 영양제는 저녁에 추가하시면 됩니다.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
테아닌, 티로신은 저녁식후에 추가하시면되며 지금 복용중인 영양제 스케쥴 모두 괜찮습니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민C는 아침, 점심, 저녁 3번 드시면 좋습니다.
나머지는 지금 드시는 방법대로 드시면 좋고 테아닌, 티로신은 저녁식후에 드세요.
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