영양제 종류별 섭취 루틴 추천해주세요

Question

성별

남성

나이대

29

안녕하세요

현재 종합비타민(벤포벨s) / nac(600mg) / l시스테인(500mg) / 셀레늄(200mg) 비타민c(1000mg)

이렇게 먹고 있습니다

최적의 섭취시간을 알고 싶은데요

각각 몇개씩 언제 먹으면 좋은지 궁금합니다

현재는

오전 식후 종.비+nac+l시스테인

점심 식후 비타민c

저녁 식후 nac+l시스테인+셀레늄

이렇게 섭취하고 있습니다

현재 복용방법이 괜찮은지

또 별로라면 아침점심저녁식사를 기준으로 루틴을 짜주시면 감사합니다

여기에 추가로 테아닌과 티로신을 섭취하려고 합니다

테아닌은 하루두알(400mg) 티로신은 한알(500mg) 복용량 생각하고 있습니다

위 루틴을 참고로 테아닌과티로신의 섭취시기를 알려주시면 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

현재 영양제 섭취 용법은 잘 구성하신 것 같습니다. 종비에도 미네랄이 들어있을 것이므로 셀레늄을 저녁으로 빼신것은 잘하신 것 같고, 나머지는 아무때나 복용이 가능하나 지금처럼 간격을 두고 복용하는 것이 흡수 측면에서 이점이 있으니 아침 저녁으로 잘 나누어 복용중인 것 같습니다.

테아닌은 보통 저녁에 드시는 것을 권장드리고, 티로신은 낮에 복용하는 것이 좋겠습니다. 도파민의 전구체이기 때문에 밤에 드시면 불면 부작용이 있을 가능성이 있습니다. 점심에 비타민c와 같이 복용하시기 바랍니다.

도움이 되셨다면 "좋아요" 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

현재 드시는 영양제는 지금처럼 드시면되고 테아닌과 티로신 영양제는 저녁에 추가하시면 됩니다.

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Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

테아닌, 티로신은 저녁식후에 추가하시면되며 지금 복용중인 영양제 스케쥴 모두 괜찮습니다.

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Answer 4

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

비타민C는 아침, 점심, 저녁 3번 드시면 좋습니다.

나머지는 지금 드시는 방법대로 드시면 좋고 테아닌, 티로신은 저녁식후에 드세요.

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