잠들기 전 가위에 눌릴 것 같은 느낌이 듭니다.

Question

성별

남성

나이대

45

안녕하세요 정겨운 가젤32입니다.

가끔씩 가위에 눌려 잠을 깨게 되는데요

요즘은 잠들기 전에 머리가 울린다고 해야하나 그 가위눌리기 전 느낌이 심하게 드네요. 불쾌한 느낌으로 잠을 이루기가 어렵네요. 잠이 들기 전 가위가 눌릴 것 같은 신호가 오는데 왜 그런지 궁금합니다

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면마비(가위눌림) 증상을 경험하시기 전에 느끼시는 불편한 감각은 수면 진입기의 비정상적인 현상일 수 있습니다. 특히 머리가 울리는 듯한 감각은 '수면 시작 환각'이라고 불리는 현상과 관련이 있을 수 있는데, 이는 주로 스트레스나 불규칙한 수면 패턴, 과도한 피로 등이 원인이 될 수 있습니다. 이러한 증상들은 보통 일시적이지만, 지속적으로 발생한다면 수면의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 증상의 개선을 위해서는 규칙적인 수면 시간 유지하기, 취침 전 2시간 정도는 스마트폰이나 밝은 빛 노출 피하기, 가벼운 스트레칭이나 이완운동 하기 등이 도움될 수 있습니다. 또한 잠들기 전 과도한 생각이나 걱정을 피하고, 편안한 마음가짐을 갖도록 노력하는 것이 중요합니다. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 수면 전문의와 상담하여 정확한 원인 파악과 치료 방법을 찾아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

잠을 자기 전에 스트레스가 많거나 한다면 자기전에 가위에 눌린듯한 느낌이 들수 있습니다.

스트레스를 줄이고 자기 전에 가벼운 운동이나 스트레칭을 해준다면 해당증상이 줄어들수 있습니다.

자세한 확인을 위해서 치과에서 진료를 받아 보세요.