건강관리
운동 시 카페인의 장단점에 대해 알려주세요
운동 시 카페인의 장단점에 대해 알려주세요~!
또한 장점을 극대화 할 수 있는 카페인의 섭취 타이밍도 알려주시면 감사하겠습니다^^
단점의 경우 상쇄 시킬 수 있는 방법이 있을까요?
함께 알려주시면 더욱 감사합니다!
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.
카페인은 운동 효율을 높이고 지구력을 높이는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
그리고 카페인은 체중을 감량하는데도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
하지만 과도한 카페인 섭취 시 심장의 두근거림이나 근육의 떨림, 불면증 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
또한 카페인은 이뇨작용이 있기 때문에 운동 전이나 운동 후 물을 충분히 섭취해 신체의 수분 부족을 예방할 수 있습니다.